Co znaczy "Typowa logika początkującego" ? Jeżeli możesz to układaj dietę i bez zastanowienia zacznij chodzić na siłownię, jeżeli z jakichś innych przyczyn nie możesz chodzić niż to że się boisz tylko dlatego, że jesteś chudy to ćwicz w domu. Tak czy siak jeżeli się boisz to uwierz że nie masz czego, na siłowni nie będą zwracać na Ciebie [...]
[...] za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie wszelkich kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy naszym celem jest zwiększenie siły, czy też wyrzeźbienie muskulatury, pamiętajmy, że przeprowadzanie dobrze zaplanowanego treningu muskulatury przyczynia się do poprawy [...]
To teraz kurcze nie wiem, czy dalej cisnąć obwód, tak jak do tej pory z ciężarem na plecach. Czy lepiej zacząć od nowa i robić obwód tak jak w tabelkach. Z tym że jestem szczupły 67KG przy 175, a lafay radzi aby osoba szczupła nie robiła dużo powtórzeń. A według tabelki musiał bym robić po ponad 10 i więcej powtórzeń. Dodam, że ciężar dokladam [...]
[...] godzinę 30 minut skakanka tempo szybkie ,czasu treningu nie zmierzylam dokladnie ,gdyz mialam 2 krotkie przerwy Jutro z rańca wstawie pomiary ,ale tak po ubraniach czy wizualnie nie notuje zmian :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcfa6e6e25a449dd976acaa639cccae3.png SUPLE : Tran Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-07 01:18:30
[...] ogolnie dobrze poszlo 2c. Wznosy z opadu x 25 tempo 10X0 #-P Przy tej ilosci powtorzen nie palam miloscia do tego cwiczenia %-) MISKA juz wedlug nowych wytycznych , czyli - 10 g bialka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5051fedbbc2646e4b9024a9497433e51.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Podsumowanie cyklu 3 Treningi ciezkie ,ale bede je milo [...]
[...] z powrotem do roboty trzeba pojsc. do tej pory robilem push pull i kazda partie 2 razy w tyg. zastanawiam sie nad klasycznym splitem. malo tego.. mam problem bo cwiczyc bede o 7 rano pozniej do roboty i w domu bede o 18 - wiec kolo 18-19 dopiero bedzie okno jedzenia ( ja jestem na oknie 20/4 do max 18/6) i teraz zastanawiam sie co z tym [...]
co ja moge jeszcze napisać -sama nie wiem oki mam30 na karku diety stosuję od 6 miesiecy(po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam robie tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane [...]
Jesli miala byc chwile to odpowiedz mi tylko na jeszcze jedno pytanie zastanawiam sie czym rozni sie woda termalna od toniku bo chcialem kupic ta wode termalna z lrp bo tonik tez z ich serii posiada alcohol a to nie bardzo mi pasuje czy woda termalna tez oczyszcza sie twarz czy nie ?
kupie jakies carbo bedzie łatwiej chetnie uslysze czy sa jakies polecane przez was bo nie ukrywam ze dawno stosowalem a widze ze na rynku jest po prostu zalew Made in Usa mozna wybierac jak w Tesco , szukam sprawdzonej nie musi byc anjwyzszej pułki mam zamiar dodac oprocz ryzu 2 x coctail oraz kreatyne w stakach pamietam ze dzialala dobrz na [...]
Prolaktyne zbijesz bo masz na to leki - bromo czy cabaser. Na progesteron nie ma leku, nic z tym nie zrobisz. Ja mam 2x norme od lat czy to on czy to off.
A ja bym polecal sztuki walki Jezeli chodzi o sile fiz i psych to nic tak nie rozwija ogolne. Wybor jest wszechstronny! Od typowo rekrecyjnych i nie meczacych jak aikido czy tai chi nastawionych na rozwoj duchowy. Po wyjatkowo skuteczne w samoobronie jak bjj, judo, sambo. Przez sporty walki dla masochistow: kyokushin, muay thai. Konczac na [...]
[...] imupro na alergie pokarmowe, hormony i D3 dorzuciłem sobie niejako przy okazji. Czytałem że w mojej chorobie mogą występować poważne niedobory D3 z drugiej strony sporo czytałem o wpływie D3 na poziom T, więc może u mnie jest to jakoś skorelowane i może np. wystarczy walnąć D3 w dawce 10 000 UI/dziennie do tego K2MK7 + minerały (np. w [...]
Marcin a czy Ty masz htz? Możesz polecić dobrego lekarza? np. wspomnianą przez Ciebie panią? Jeśli możesz to podrzuć mi na priv jakiś namiar. Mam problem ze znalezieniem lekarza, nie znam nikogo kto leczyłby się w ten sposób, zero jakiejkolwiek rady, jakieś namiaru, tropu ... same niewiadome i grzebanie po necie. Mógłbym chodzić od lekarza do [...]
[...] wiec nie mozesz od razu robic treningu na maxa i jeszcze z powt. wymuszonymi, ostatni tydz treningo mozesz zrobic na maksa. po skonczonym jednym cyklu treningowym najlepiej zrobic kilka dni odpoczynku a nastepny zaczac z mniejsza intensywnoscia. w ten sposob twoje miesnie stale beda sie rozwijac nie ulegajac stagnacji czy przetrenowaniu
[...] Zachorowałem na anoreksje przez takie coś ! Ważyłem 105 kg, teraz waże 67-68, i mam cholerną blokade na psychice, i nie potrafię jeść więcej niż to ile jem od roku czy dwóch i dziennie to samo. Nie rób tego samego błedu co ja, bo to jest bardzo poważna choroba. Posłuchaj rady kogoś, kto na to choruje i jest mu ciężko. Pozdrawiam.
i czy jutro juz bedzie wszystko ok....bo w tym tygodniu mialam tak pn-normalnie wt-objadalam sie sr-normalnie czwartek-objadalam sie i dzisiaj zjem mało zeby jutro miec ten plaski brzuch..nie wiem co mam zrobic..czasem nie jem nic z tego powodu ze moje sie wyjsc od ludzi z tym ogromnym brzuchem ! doradzcie mi cos
[...] MU PRZECIEŻ JAK ZROBIĆ SOBIE MNIEJSZĄ KRZYWDĘ?? Przpomina mi się tutaj kawał o skinach którzy uratowali starej babci na ulicy zycie-wiesz jak??Przestali ją kopać..... Jest oczywiście ryzyko, iż kolega nie zaufa nam a jego chęć bycia wielkim TANIM (w jego opinni) kosztem będzie silniejsza od zdrowego rozsadku, ale niestety-dopiero wtedy możesz [...]
lęk przed nowym i niechęć .. typowo ludzkie i normalne. Trzeba tłumaczyć... do bólu panowie jak bedzie lepiej dla zwykłego usera, to czemu mam sie tam nie przenieść. Bez przesady, jasne że sfd dało mi baaaardzo dużo, ale sfd to ludzie ich posty i przede wszystkim wiedza co poniektórych a nie admin Zgadzam się że admin wlozył jakiś tam wysiłek w [...]
Konkurs/Manzanares
